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中学生が1日で今すぐ痩せるダイエット方法!一週間で5キロ痩せる方法は?

1~5日に10キロ痩せる方法は?

緊急ダイエット!1~5日に10キロ痩せる方法は?②

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1~5日に10キロ痩せる方法第2弾をお送りします。

前回の記事はお読みいただけたでしょうか。

かなり重要なことが書かれていましたね。

今回の記事もダイエットに欠かせない

大切なことが書かれています。

ダイエットを成功させるためにも

ぜひ読んでみてくださいね。

 

30代女性
普通に考えると10キロ痩せるのは難しいのではないかと思う人もいます。一つずつダイエットをすれば10キロ痩せることも可能です。どうしたらいいかというと3日間あまり食べたり飲んだりしないようにします。

ただ朝、昼、夕方に食べていたものを昼、夕方のみにしてしまうと、リズムが悪くなり余計に太ってしまうことになります。炭水化物や肉類の太るものをなるべく減らし、野菜を中心として1日3食少しずつ食べます。

これからが大事なところですが、食べたらどうすればいいかというと、便秘を解消させます。太っている人の一つの理由に便秘していることで悩んでいる人もいます。体の中に排便が溜まっているから体重が重いこともあります。

排便を全部して溜まったものを排出させます。上手くいけば排便だけで数キロ痩せることが出来ます。普段は寝ているばかりではなく、なるべく動くことを条件としているのがいいです。

動いていないと脂肪がエネルギーにならず、体が太ってしまいます。少しずつダイエットを意識させて、10キロ痩せるように計算しながら努力します。人によっては10キロ以上痩せる人、10キロ未満になってしまう人もいますが、不可能ではありません。

 

30代後半男性
5日間で10キロ痩せる方法があるとしたら、私の今までの経験上「ボクシングのトレーニング」お姉ちゃんがやるようなボクササイズではなくて、自分に厳しくするつもりで「ダイエット」ではなくて「減量」をしないといけないと私は感じます。

実際に5日で10キロ近く痩せたことがある私の経験です。
これはもう「ただメンタルが強くないと」って思います。

ボクシングトレーニングの一つであるロードワーク3キロをする。もちろんナイロン製の暑くなるトレーニングウェアを着ます。そしてサンドバッグをウェアを着て5ラウンドはしてもらいます。ミット打ちも5ラウンド、シャドーボクシングは10ラウンドはしてください。

その上、ご飯は制限してください。炭水化物は絶対にダメです。
筋肉を付ける必要性があります。その為には「チキン」を食べてください。あとはコーンフレークだけで死ぬことはありません。

トレーニングで言い忘れましたが、腹筋も100回はしてくださいね。美しく痩せるためにはこれは絶対です。食事制限としては2回で十分です。それも定期的に食べるのではなくて、野生動物見たく「食べたくなったな」って思った時に食べる。それで十分です。食べたくなったら食べる「制限されたものを」それで十分10キロはいけます。ここはメンタルが強くないとできないです。

 

40代後半男性
個人の体験を書きます。
わたくしは45歳男性です、身長は170cmです。もともと体重は70kg程度でしたが夜勤の仕事が続いたのとストレスによる過食で1年で85kgまで急激に太ってしまいました。
服が合わなくなったのはもちろん、階段を歩くだけでも苦しく一念発起してダイエットを決行しました。

まず、規則正しい生活で、炭水化物を全てカット。朝はささみ、ヨーグルト、昼はこんにゃくゼリー、夜はもずくと水で生活。間食、糖分のはいったジュースの類は一切食せずに生活。合わせて、朝10キロ近くランニング、季節は春でしたがサウナスーツをきて1時間程度のスローランニングをしました。ランニング前には水とショウガの粉末を摂取しました。

日々の管理はExcelにカロリー表を記載し、食べたもののカロリーと運動にて消費したカロリーを記載し、常にウォッチングしました。またウェアラブルウオッチを装着し、日々リアルタイムでのカロリー消費を監視しました。

結果的に5日で5kg減量に成功、その生活を半年続けて15kg痩せることができました。時々空腹できつくなった時は筋トレを行い血糖値を上げて対応しました。現在、リバウンドもなく健康診断でも問題はない状態です。

 

1~5日で10キロ痩せる方法はいかがでしたか。

体験談も含めかなり大切なことが書かれていましたね。

できることから少しずつやっていけば

確実にダイエットの効果が出ることでしょう。

ぜひ無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。

あなたの悩みが解決されることを願っています。

 

このサイトではほかにも、

1日で痩せる方法、3日で5キロ痩せる方法、

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さまざまな痩せる方法が書かれています。

いずれも価値のある内容なので、

ぜひ読んでみてくださいね。

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