中学生の脚痩せダイエット方法！
脚痩せしたい！というあなたに
今回は中学生の脚痩せダイエット方法をご紹介します。
脚痩せ方法はなかなかやり方が分からないのではないでしょうか。
この記事を見れば、脚痩せの方法が分かりますよ。
とても参考になるので、ぜひ読んでみてくださいね。
30代前半女性
中学生がダイエットをする場合は、成長期なので無理な食事制限や運動はおすすめしません。健康的にきれいに痩せるためには、適度な運動をして痩せる方法あおすすめです。
とはいっても、中学生は意外と忙しいものです。授業はもちろん部活や友達とのつきあいもあります。難しいダイエットも中学生には手が出しにくい部分もあります。
そこで、中学生にぴったりの方法として授業の時間を利用したダイエット方法があります。授業の中には退屈なものや聞いていて眠たくなるものもありますよね。そのようなときにできる脚のエクササイズがあります。
まず、ひざとひざを合わせて両膝を内側に向けて力をいれて押し合います。すると、太ももの筋肉に聞いていることが分かると思います。これを10秒間続けて何セットかすると太ももやせに効果が期待できます。
また、ふくらはぎやせには、ひざから下を床と平行に持ち上げて耐えるという方法もあります。こちらも10秒間我慢して何セットかすることでふくらはぎやせに効果があります。
この太ももとふくらはぎの筋トレは授業中だけでなく気が付いた時にいつでもやることができます。例えば、お風呂に入っている時やご飯を食べている時などにもできます。毎日の習慣にするとかなり脚やせに有効です。
50代後半女性
学生の場合は、足が太くなることが多いです。それは、なんといっても足を使うことが多いからです。大人でも立ち仕事の人は、足が太くなりますね。その事と同じように、長く歩いたり運動をしたりと足を絶えず使っているので太くなることもあるのです。
その時、足というのはとても痩せにくいので中学生にとっては悩みどころですね。スカートを履いているので、その点でも辛いところです。
足を痩せる方法としては、まず食事を見直す事から始めます。太っていると、必然的に足も太くなります。そのことから必要カロリーいがは取らないほうがいいです。
また食材として足のむくみを取ることができるものを選択します。その中には、果物のバナナ等がありますね。野菜としては、きゅうりがいいです。それらは全て、カリウムという栄養素が含まれていてそのカリウムによりむくみを取ることができるからです。きゅうりだとカロリーも少ないので、出来るだけ取るようにしましょう。
またマッサージも効果を期待することができます。マッサージは、器具を使って実施するのもいいし、そのまま手で気になる部位をマッサージしてもいいです。これはマッサージ専用のクリームを使うと、より効果を期待できます。
40代前半女性
脚痩せは太さもありますがむくみによって太く見えている可能性も大きいのでまず脚のむくみを取ることから始めたほうがいいと思います。
脚のむくみはふくらはぎに乳酸がたまっているのでお風呂に浸かりながら脚の裏から太ももまでをよく揉み解しお風呂上りに保湿クリームなどを塗りこむことを続けていけば確実に脚は一回り以上は細くなり脚痩せダイエットはできます。
脚はパンツやロングスカートばかり履いているとむくみやすくなるのでタイツを履いて短いボトムを履いたりヒールのある靴を履くだけでも緊張感で脚痩せダイエットになり脚上げ運動を毎日続ければむくまなくなるので脚が太くなりません。
マッサージや脚上げ運動の他にも脚のむくみを取るむくみ改善靴下を着用したり足の裏のツボ押しをしても血行が良くなり脚痩せダイエットの効果は倍増します。
中学生がヒールの靴を履くことはあまりないですが低いヒールでも履いてみると足に緊張感が出るのでふくらはぎや太ももが引き締まりサンダルやブーツなど、低いヒールの靴も履くとお洒落でありながら脚痩せダイエットになるので一石二鳥だと思います。
脚痩せダイエットはまず脚のむくみを取る、保湿する、脚上げ運動で筋肉をつけることが大切でありこれらを続ければ確実に足痩せダイエットは成功します。
30代後半男性
中学生の脚痩せダイエットについて書きます。
脚痩せダイエットはダイエットの中でもなかなかの厄介な注文になります。なぜかというと、例えばランニングや、ジョギング、その他の多くのスポーツ系部活では足を使って活動します。
そのため体重が減るからいいやとしゃかりきになって取り組んでいると気づいた頃には足だけ丸太のようになってしまうことも珍しくありません。運動してしまうとどうしても足に筋肉がついてしまうのはある種宿命とも言えるでしょう。
ではどうやって足だけ効率よく痩せるのか。
まず全身を見直してみてください、仮に足が太くても、全体がそれ以上のバランスになっていれば足を痩せさせないまでも、他の部位を鍛えることで痩せたのと同じ効果を得ることができます。
足の太さをキープしたまま脚やせ効果を得たい方には他の部位を鍛えるのがオススメです。
足だけ痩せたい場合は、足の筋肉をなるべく使わないようにしましょう。例えば階段はエレベーターを使うとか、むやみに走ったり、飛び回ったりせず大人しくして、且つ食事制限などでダイエットをしていけば自ずと細くなっていきます。
ただしやり過ぎには注意です。使わない筋肉は衰えるのが当たり前でそれに伴って細くなりますが、筋肉がなければ日常生活に支障がでて例えば前は全然気にならなかったのに、少し歩いただけで足が疲れてしまうなど、弊害もありますので、注意して行いましょう。
中学生の脚痩せダイエット方法はいかがでしたか。
かなり具体的で分かりやすい内容だったと思います。
どれも実体験の伴った方法なので説得力ありますね。
貴重な内容なのでぜひ実践してみてくださいね。
少しずつやっていけば必ず効果が出ますよ。
あなたの悩みが解決されることを願っています。
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こちらもかなり貴重な内容なので
ぜひ読んでみてくださいね。