中学生がすぐに1日で痩せるダイエット方法、3日で5キロ、一週間で5キロなど本気で痩せたい方へのアドバイスや体験談をご紹介しています。脚痩せや見た目ダイエット方法などもあります。

中学生が1日で今すぐ痩せるダイエット方法!一週間で5キロ痩せる方法は?

中学生が3日で5キロ痩せる方法は?

中学生が3日で5キロ痩せる方法は?

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中学生が3日で5キロ痩せる方法!

3日で痩せたい!と悩んでいませんか?

3日で痩せるコツをお教えします。

かなり貴重なことを書いてあるので、

ぜひ読んでみてくださいね。

 

30代前半男性
食事制限+運動で痩せることができると思います。
3日間断食は現実的ではなく失敗の可能性が高いので、3日間1日1食にしてそこに運動を加えれば5キロの減量も無理ではないはずです。

具体的な運動としては、ランニングがオススメです。
5キロの減量となると散歩やジョギングなどの軽い運動では達成できそうにはありません。
実施するのはあくまでもランニングです。
一定スピード以上のランニングが効果的と考えます。

また、食事量は制限しますが水分量は制限せずに摂取しましょう。
水分であれば、結果的に汗や尿として排出されますのでそれほど影響はないはずです。
水分まで制限してしまうと体調を崩してしまう可能性があります。
ただし、砂糖がたくさん入っているジュースなどでの水分摂取はオススメできません。

食事は1食といえども食べ過ぎに注意することは言うまでもありません。
白米を玄米にする、もしくは豆腐などで代用するなど内容や量にも注意する必要があります。
野菜や果物でお腹を満たすような工夫も効果的です。

そこに+αとして入浴やサウナなど発汗を高めることを加えると更に効果が見込めます。
これらを組み合わせれば3日間で5キロ減量が達成できるはずです。

20代前半男性
5キロ痩せる方法を教えてあげます。

縄跳び
1日に10分飛ぶだけで足とウエストが細くなります!

食事について
食事はいつも通り!!食事一食抜いたり、減らしたりすると、その2倍の脂肪吸収があると考えて、間食を控えてよく噛むこと。
ご飯を食べるときは、野菜→肉→ご飯の順に食べること、先に野菜を食べることで食物繊維により、食べ物が消化が吸収され、排便までスムーズになる。

夕食前にキャベツを食べること!ドレッシングのかけすぎはNG!!
寝る前に10分に、布団の上ねっ転がって足を垂直に上げ、ぶらぶら~ってします。そうすると、むくみがなくなり、太ももとふくらはぎに効きます!!
腹筋にも使えるからおすすめ!!

睡眠はしっかりとること。
最低は8時間は必要。3日間で5キロ痩せるには必須のこと。なるべくストレスがないような生活を送る。

中学生のため思春期もあり、人間関係や勉強、性関係について大変だと思うが、この3日間は我慢すること。常にネガティブな思考を持つことではなく、ポジティブな思考を持つこと。

わたしは痩せれないではなく、痩せた理想の世界をみること。痩せるその先の未来の理想を想像すること。痩せて、おしゃれでかわいい水着が着れることができ、ナイスバディな身体を得て中学生男子に見られて、イケメンの男の子に告白される未来を想像をすること。

30代前半女性
とにかく短期間で痩せたいのであれば、食事制限と下剤の使用です。

具体的には、朝食は通常通りに食べます。

昼食はお弁当では無く、カロリーメイト(2本)やビスケット(数枚)など軽い物を食べます。

夕食は18時までに済ませ、食べる物はカロリーメイトや果物のみです。

カロリーメイトはカロリーは高いですが、腹持ちが良い為、空腹はしのげます。

果物は殆ど水分な為、お腹に溜まりますし、尿として排出されます。

私は一食でカロリーメイト2本(200キロカロリー)食べておりました。

又、飲み物は全てブラックコーヒーにします。

利尿作用がある為、体重が減ります。

長期に渡るダイエットだと脱水症状が怖い為お勧め致しませんが、短期で体重を減らしたいのであれば効果は絶大です。

又、ブラックコーヒーを大量に飲むと食欲が減ります。

ダイエットを始めたり、食事量を減らすと直ぐに便秘になります。

その為、体重が直ぐに増えます。

そこで下剤を飲むと、便通が良くなりますし、今まで溜まっていた分も排出される為、便だけで数キロ減ります。

これだけでも十分体重は減りますが、中学生ですので部活をやっているなら、全力で取り組むなど必要以上に動くと更に痩せます。

又、たくさん睡眠を取って下さい。

人間は寝ている間にも大量のエネルギーを消費する為、たくさん寝れば痩せますし、空腹を感じません。

これで5キロは減ります。

短期間限定でのダイエットにはお勧めです。

40代男性
私は中年のサラリーマンです。今は自慢ではないですが細マッチョです。しかし、中学生の頃まで太っていました。

ある時、テレビを見ていたら、ちょーかわいいアイドルグループが出演していました。一目見て、恋心が生まれました。
「あんな可愛い子と付き合いたいな~」
「でも今の俺じゃ相手にされないだろうな~」
「痩せてかっこよくなりたいな~」

当時は身長175cm 体重80kg
ぽっちゃり、いや、デブでした。
そこから壮絶なダイエットを始めました。

何も食べない。朝昼晩、完全に絶食。腹筋と腕立てを30回、10セット。お風呂では湯船に1時間浸かり、汗をたくさんかく。お風呂から出てからも水分はとらない。寝る前に水分をしっかり取ってから寝る。寝ている間に水分は寝汗で排出される。

このパターンの繰り返しをして3日間が過ぎた頃には、体重が73kgになっていた。7kgの減量に成功。
短期間で痩せる方法は2つあります。
飲み食いせず、汗をたくさんかく力石徹作戦。

もう1つは、肉類をたくさん食べてひたすら無酸素運動。
どちらか最適解なのかは、ダイエットをする年代できまる。
成長期の若者なら力石徹作戦がいいでしょう。なぜならハードな筋トレをしたら、成長期の若者は筋肉が増強して体重が増えてしまう。
筋肉は脂肪よりはるかに質量が大きいから。でもやり過ぎにはご用心。

 

中学生が3日で5キロ痩せる方法はいかがでしたか。

こういうことはなかなか他人に聞くことができません。

赤裸々な体験談はかなり参考になるでしょう。

かなり貴重な内容だったと思います。

ぜひダイエットに役立ててくださいね。

あなたの悩みが解決されることを願っています。

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