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中学生が1日で今すぐ痩せるダイエット方法!一週間で5キロ痩せる方法は?

中学生のダイエットにおすすめの筋トレや運動は?

中学生のダイエットにおすすめの筋トレや運動は?②

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中学生のダイエットにおすすめの筋トレや運動について!

今回は

中学生のダイエットにおすすめの筋トレや運動についての

パート2です。

前回のパート1はもうお読みいただけたでしょうか。

かなり貴重な内容が書かれていました。

今回も引き続き、効果的な筋トレや運動について

ご紹介していきます。

とても参考になる内容なので

ぜひこちらも読んでみてくださいね。

 

30代女性
ここでは、中学生のダイエットにおすすめの筋トレ方法や運動方法をいくつかご紹介いたします。

まず筋トレ方法に関しては、毎日お風呂上がりにストレッチをし、腹筋と腕立て伏せを自分の決めた回数で行なってみてください。最初から絶対に無理をしてはいけません。自分が出来ると思う回数からまずは始め、どんどん回数を増やしていくなど、ご自身で回数の調整をして工夫をしてください。

これは毎日続けるということがとても大切なので、最初から無理な回数の筋トレを始めて、三日坊主になるというようなことは避けてくださいね。少しの回数からでも、毎日コツコツと腹筋と腕立て伏せを行なうと効果が高まり、ダイエットに繋がります!

そして運動方法に関しては、毎日通学の際に早歩きをするという方法です。荷物を持っていると、なかなか走るのは大変だと思いますので、早歩きをするように心がけてみてください。普通に歩くよりも早歩きをする方がかなりのカロリーが消費され、効果が出やすい運動に繋がります。

通学の際に手軽に出来るダイエット方法なので、とてもおすすめです。
中学生の皆さんは、ぜひこれらの方法を試してみてください!きっとダイエットに効果的だと思います!

 

20代女性
中学生のダイエットは、成長期の身体にあまり無理をさせてもいけないと思うので、グルテンフリーを取り入れた食事をすることをオススメしたいと思います。

グルテンフリーとは、小麦やライ麦などを一切使用せずに、逆に言えば、それ以外を食しても良いというダイエット食事メニューです。

グルテンフリーとは、小麦などに入ってるグルテンを抜くダイエットで、このグルテンが太りやすいと言われています。
パンなどによく入っており、よく目にするし、よく摂取する食べ物であります。

これを抜くことをするだけで、ダイエットに十分効果があるといえるでしょう。
ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

小麦の代わりになるものも今ではたくさんありますので、もし、どうしてもパンが食べたくなってしまったら、米粉を使用している米粉パンを食べれば良いし、普通のパンと何ら変わりはないですが、グルテンは入っていないのでオススメです。

たこ焼きやお好み焼きなどを食べたくなったとしても、小麦を使わずに広島焼きにするとか、小麦を使っていない小麦アレルギーの人用にたこ焼き粉も売っていたりもします。
意外と簡単に辞めれるので、オススメの食事方法だと言えます。

 

40代女性
毎日勉強や部活で忙しい、家帰っても疲れて何もできないという中学生にはダイエットする時間がまともに取れないと思います。ですがそんな中学生でもダイエットすることできます!

実際、筆者の私も中学生ながらにもダイエットに成功することができました!
今回その中でもダイエットの際の運動を紹介します。

①登下校が徒歩の場合は大股で早歩きをする!
私は登下校が徒歩だったので毎日大股で早歩きを心がけました。疲れますがダイエットには効果的な気がします。自転車で登下校する人はギアを重たくして漕ぐのを大変にさせるのもありだと思います。筋肉がついてしまうと思われますが脂肪より筋肉のほうが皆さんもいいはずです!

②休み時間は外で遊ぶ!
もう外で遊んでいる人もたくさんいると思いますが休み時間、読書したり友達と喋っている人はダイエットのチャンスです!友達と仲を深めることができますし、和気あいあいと楽しむことができます。

③勉強の合間に筋トレをする!
中学生のみなさんは勉強や部活に追われて毎日忙しいと思います。そうなると勉強中に寝てしまうことも多々あるのではないかと思います。なので眠気覚ましにも筋トレは有効です!勉強の合間5分でも大丈夫!プランクや腹筋、足上げ、足パカなと短時間でも辛い筋トレを毎日やってみてください。

 

中学生のダイエットにおすすめの筋トレや運動についての

パート2をお届けしました。

今回も具体的でかなり参考になる内容でしたね。

できるところからやってみてください。

きっと効果が出ると思いますよ。

あなたの悩みが解決されることを願っています。

 

このサイトではほかにも、

脚痩せ方法やお腹痩せ方法、

短期間ダイエット方法などを載せています。

こちらもおすすめのないようなので、

ぜひ読んでみてくださいね。

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