中学生がすぐに1日で痩せるダイエット方法、3日で5キロ、一週間で5キロなど本気で痩せたい方へのアドバイスや体験談をご紹介しています。脚痩せや見た目ダイエット方法などもあります。

中学生が1日で今すぐ痩せるダイエット方法!一週間で5キロ痩せる方法は?

中学生が絶対に痩せる方法は?

本気で痩せたい!中学生が絶対に痩せる方法は?

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中学生が絶対に痩せる方法!

本気で痩せたい!と思っているあなたに、

今回は中学生が絶対に痩せる方法を

お届けします。

どれも痩せるために必要な貴重な内容ですよ。

ぜひ読んでみてくださいね。

 

30代前半女性
中学生は成長期と言う時期でもあるので無理なダイエットはオススメしません。
ですので中学生がダイエットするなら王道のダイエットが一番いいと思います。
具体的には規則正しい睡眠、食事、運動の事です。

まず睡眠ですが中学生は最低でも7、8時間は寝た方がいいです。睡眠不足は肥満の元なので22時には就寝しましょう。22時から~2時の間はシンデレラタイムと言われており、成長ホルモンが分泌されると言われています。成長ホルモンは身体に貯まった脂肪や糖分の元を分解しエネルギーに変えてくれます。

そして食事についてですが、間食は控え3食規則正しく食べましょう。出来れば1食あたりのカロリーを1200キロカロリーに抑え、夕食は炭水化物などの糖質を控えタンパク質を多めに摂るとダイエット効果が高くなります。

どうしてもお腹がすいてしまう時はこんにゃくゼリーやチーズ、ナッツなど太りにくい物を小量ならおやつに食べても太りません。

運動はあまり無理な運動はせず、軽いランニングやウォーキングなどの有酸素運動を毎日1時間程度するといいでしょう。もし近くにプールがあるのならば水泳が一番お勧めです。

泳ぎが苦手ならプールでウォーキングをするだけでも膝に負担がかかりにくいので成長期のダイエットにもピッタリです。水中では陸の運動よりも不可がかかるため、効率よくカロリーが消費できます。

以上の睡眠、食事、運動を少し改善すれば必ず効果が出てきますし、成長期の中学生のダイエットにはぴったりだと思います。人によってはすぐには効果が出てこないかもしれませんが、3か月続ければ必ず見た目も体重も変わるでしょう。

20代後半女性
中学生が絶対に痩せる方法は、食事制限と運動量で決まると考えます。成長期なので、無理な食事制限をしてしまうと将来辛い思いをしなければならなくなるかもしれません。

ですので、栄養をしっかりとったうえで痩せる方法が夕食を軽くする事です。夕食は、いわばその日の締めくくりの食事です。中学生であれば、その日はもう宿題をしてお風呂に入って寝るだけでしょう。そんなに体力を使う行為は行いません。

ですから、野菜多めの炭水化物少なめの食事に変えてみて、食後のデザートもやめてみましょう。お風呂上りに飲んでいた飲み物をジュースからお茶に変えてみたりしても違うと思います。

そして寝る前に少し筋トレをして眠ると疲れて眠りも深くなり、また夕食を少なめにとっているので次の日の朝、お腹がすき過ぎて目が自然と冷めます。

朝が弱い方にもおすすめです。空腹に眠気は勝てません。そして朝の始まりの朝食を沢山食べてください。大丈夫です。1日また学校で動き回るのでカロリーは消費されます。このように、少し1日の食事のバランスを変えてみる事で無理なくダイエットをすることが出来ます。

ただ、勉強や学校生活でもストレスがかかる事もあると思うので週に1日だけご褒美で好きな甘いものを食べたりする時間を設けてもいいかもしれません。

40代後半女性
中学生が絶対に痩せる方法は恋をすることかな・・・。中学生の頃って誰かしら好きな人ができるもの。「痩せてキレイになりたい」という思いも強くある時期です。痩せるためには何か目標が必要だと言われているけど気負わなくても恋をしてみると良いでしょう。

「好きな人に振り向いてもらいたい」とか「もっと仲良くなりたい」とか。「好きな人の前に出ても自信を持って話せる自分でありたい」とか。そういう気持ちが持続できれば絶対に痩せますよ。

わたしの場合は中学生の頃大好きな人ができてその人のことを思うだけで胸がいっぱいで。食欲旺盛だったのに気づけばお茶碗1杯の御飯も残すありさま。家族にどこか悪いのと心配されるほど小食になりましたよ。もちろんひと月も経たないうちにたしか3キロくらい痩せました。

朝昼晩食事を摂っていても痩せられるのが恋のパワー。大好きな人をつくって頭の中がその人のことでいっぱいになればゆっくり自然に痩せられますよ。

20代後半女性
私はダイエット経験が多々あります。なぜならば私は本当に太っているからです。よくクラスメイトに痩せてるのに「私太ってきた~痩せないと。食べる量減らす」など言っている友達も数多くいると思います。私が実際そうです。

私は一番中学でダイエットできた方法はまずは先輩で好きな人が出来た事です。本当にわくわくしますよね毎日が。私は部活動もやっていたので部活動での運動と家での食べる量を減らしたり軽食(おかしなど)を減らしてダイエットしていました。

私は食べたい気持ちが出てきたら先輩の事を考えていました。先輩の事を考えると何故か食べるのも諦めるし頑張れるんです。また本当に我慢が出来ない時はお菓子じゃなく果物など野菜ジュースを沢山食べたり飲んだりして満腹間を満たしていました。

また、私は犬を飼っていたので犬を連れながら運動がてら一時間から二時間程度犬と散歩していました。私はその好きな先輩の家の近くに住んでいたので先輩の家の周辺を行ったり来たりしていましたのでかなり運動時間にもなったしきっと私より犬が疲れていたかもしれません。

私は恋ってすごいダイエットの力を持っているんだなって思いました。どんな薬よりも効くっていうのを実感しまいした。ぜひダイエットをしたい中学生達は恋をまずはしてみてください。必ずいい結果が出ます。書き忘れましたが私は先輩に恋して-8キロ痩せました。だいぶ変わりました。しかし先輩には告白などはしなかったです。

50代後半女性
中学生になると、痩せたい気持ちが強くなるのでその時に十分な指導が大切ですね。そして確実に痩せる方法としては、まず間食をやめるようにします。

間食というのは、中学生の時には食事の前でもどんどん食べることができるぐらい食べてしまうことが多いです。どれだけ食べても、満足できないと思うこともあるでしょう。

その一つに、ストレスにより食べてしまうこともあるからです。そのストレスは、中学生になるとかなり大きなものとなるので、間食で解決しようとするとやっぱり太ってしまいます。今までこなってきた間食をやめることにより、確実に痩せることができます。

しかしどうしても食べたいと、そんな気持ちになることがありますね。その時には、ガムを噛んだりアメを舐めるなどしてカロリーをできるだけ少ないものを摂取するようにします。それは、舐めたり噛んだりすることにより甘いので食べた気持ちになれるのです。しかも、カロリーは低いのでとても良い方法です。

また運動をすることも欠かせません。中学生は、代謝が高いので運動をちょっとするだけでも痩せることができます。しかし食事をその分食べてしまうと、失敗してしまいます。食事もカロリーを少なくできる食材を中心にしましょう。

 

中学生が絶対に痩せる方法はいかがでしたか。

すべてリアルな体験談なのでとても参考になりますね。

なかなか他では聞くことができない

貴重な内容だったと思います。

どれでもできるところからはじめてみましょう。

そうすれば確実に効果が出ますよ。

 

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ぜひ読んでみてくださいね。

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